[...] ... Nie wiem czy to ma jakiś wpływ. Niby 0 kcal ale czytałem, że ma to jakiś wpływ ponieważ mimo wszystko jest słodkie i zachodzą jakieś tam reakcje w organizmie. Dodatkowo złapałem się na tym, że pije bardzo mało wody. @wiktorr - problem w tym, że jestem na deficycie. Waga stoi. Dlaczego? Za duży deficyt może doprowadzić do odwrotnego skutku?
Ja również niestety miałem do czynienia z tym problemem i nie jest to nic miłego, a wręcz przeciwnie. Do tego sprawa jest szalenie krępująca, ale naprawdę nie warto zwlekać z wizyta u lekarza. Piszę to ku przestrodze dla wszystkich, którzy mają taki problem. Ja zwlekałem i na zabieg dotarłem dopiero w zaawansowanym stanie kłykcin, więc konieczna [...]
Czyli najlepiej zrobić masę i potem redukcję tylko z pomocą siłowni, tak? Dotychczas "odchudzałem" się sportami, które "palą mięśnie" rower etc 0 siłowni. Jeśli chodzi o aktualną dietę myślę że jest czysta: Śniadanie: Płatki owsiane(30g) + Masło Orzechowe K F D(0,5 dużej łyżki stołowej) Obiad: Filet z łososia(1 kawałek) lub filet z kurczaka + ryż [...]
[...] 60g+ser gouda20g(moglbys podac mniej wiecej w plasterkach ile to jest?:P) 3)100g ryzu+tunczyk w sosoie wlasnym+oliwa z oliwek+warzywa 4)PO treningu glukoza 50g 5)Tu jest problem ty masz gajnera i mleko?niewiem co mam tu dac????hmmm moze jakas jajecznica niewiem?? 6) przed snem 2 serki wiejskie+ troche oliwy z oliwek+pomidor+jakies warzywko [...]
[...] gdzie byl blad, albo w ilosci kalorii, albo w nieodpowiednim jedzeniu. zrob teraz typowa redukcje, wylicz zapotrzebowanie na start i odejmij z 300-500 kcal. Dodatkowy mój problem to sutki. Dodaję też zdjęcia sutków - sutki zachowują się i wyglądają normalnie, gdy mam gęsią skórkę, jest mi zimno. Gdy jest ciepło / po jakiejś chwili, robią się [...]
[...] sobie kupić a więc ja kaskę zaoszczędzę zyskując tym samym sprzęt do ćwiczeń Kiedyś stepper bardzo pomógł mi zrzucić tłuszczyk z ud a to jest zdecydowanie mój największy problem, gdyż moje uda są zbyt masywne i nie pasują do bądź co bądź dość drobnej sylwetki. Na początku więc najbardziej zależy mi na zrzuceniu ud. Zmieniony przez - Anezka w [...]
[...] siłowy. Śniadanie: jogurcik, tuńczyk, ciemne pieczywo z ziarnem, orzechy, bananik między obiadkiem a śniadaniem koktajlik białkowy Obiadek : Mintaj ryż sałatka z warzyw Mam problem co i czy wogóle coś potem jeść...bo od kąd trenuje nie odczuwam głodu po obiedzie do końca dnia, co o tym sądzicie? Wieczorkiem oczywiście bieg i dzisiaj jeszcze [...]
[...] latach nie ma prawa funkcjonowac bo zanudzasz miesnie co wskazuje ze masz wada postawy z ktora nic nie robisz lub zla technike cwiczen. Nie rozumiem jednego - skoro miales problem -> czemu nie wziales udzialu w eksperymencie klatka ? Tam ewidentnie atakowalismy srodek. Co wiecej, uczestnicy mieli mozliwosc wysylania mi filmow ze swoich [...]
[...] tylko że ja jestem początkujący i z tego co mi wiadomo to siła i tak powinna iść do przodu, na początku wszystko było ok, siły przybywało ale teraz od 2 tyg nic, dokładnie problem mam przy Wyciskanie Sztangi ławka pozioma 60 kg i od 2 tyg ani kg więcej nie dam rady, czy to jest dużo jak na 2 miesiące stażu? Czy powinienem się tym przejmować?
Nie chodziło mi o jej uniesienie nogami tylko zaparcie się o nią aby tułów podnieść :) drazekm - naprawdę jesteś do tego zdolny? Tzn do takiego wyprostu tułowia w siadzie z takim wyciągnięciem rąk w górę jak tatuncio z kulą? Ale w czym widzisz trudność, co za problem wyprostować się w siadzie z rękoma do gory ?
[...] się o nią aby tułów podnieść :)drazekm - naprawdę jesteś do tego zdolny? Tzn do takiego wyprostu tułowia w siadzie z takim wyciągnięciem rąk w górę jak tatuncio z kulą?Ale w czym widzisz trudność, co za problem wyprostować się w siadzie z rękoma do gory ?Patrzę ze swojego punktu - nie mam takiej mobilności w barkach i odcinku lędźwiowym!
to nie zmieniaj siedz w nim do konca swiata i o jeden dzien dluzej :P z klubem jest COS nie tak jezlei po 2 latach trener nie zauwazyl ze amsz problem a Ty szukasz odpowiedzi na forum tu nie chodiz o to kto jak sie tłucze i w jakim przyswaja technike ale o mentalnosc psychiczna co zalezy glownie od osoby i trenera ktory poprzez treningi ja [...]
[...] T/ 47g WW / 528 kcal W sumie : 185g na 143g B/ 77 na 68g T/ 376 na 438g WW/ kcal się zgadza. No i do posiłków w domu, zawsze warzywa. Wyszło mi trochę za dużo białka, no i węgli trochę za mało, ale wydaje mi się że nie jest z tym źle. Co byście zmienili ?? coś do poprawy? Aha, Niektórych minerałów mam np 400% normy. Czy to jest jakiś problem??
[...] posilku ale pamietaj ze jedzenie jest bardzo wazne. CP bierz przed treningiem wtedy jest pompa a gainera wypij bo treningu dla uzupelnienia weglowodanow. Z ZMA sam amm problem wiec nie odpowiem. Jesz obiad np. ryz i cyca 30-40 minut po tym Cp i po 30 minutach na silke. Poczytaj posty tam jest laczenie i dawkowanie Cp z mono jak masz taki [...]
Wbrew powszechnej opinii, powstawanie rozstępów nie jest tylko związane z nadmiernym rozciąganiem skóry. Rozstępy zwane także - striae distensae są w dużej mierze rezultatem wzrostu poziomu kortyzolu we krwi. Jest to hormon wydzielany przez nadnercza. Jego ilość wzrasta w okresie ciąży, dojrzewania, otyłości, wzrostu wagi. W okresie ciąży również [...]
Mam ten sam problem co założyciel tego tematu. Zamierzam iśc pierwszy raz na siłonię ( W moim przypadku budowanie masy) i zamierzam ćwiczyć tylko na wolnych ciężarach. Czyli ogólnie zgadzacie się z tym że wystarczy iść z gotowym programem ćwiczeń ( np. wydrukować) pokazać trenerowi i żeby zrobic dokładnie to? Bo mam możliwość treningu [...]
[...] wydawac pieniadze na marne, bo tak de facto za polowe ceny tych Twoich suplementow zrobilbym to samo a nawet wiecej. kto pije dzisiaj bialko z Golda? na co Ci ta glutamina z universala? na co Ci bcaa z sci-teca? ogolnie skoro cos nie idzie tzn. ze problem lezy w odzywianiu i na tym powinienes sie skupic, a nie na tym czy brac mono czy jablko
mowie sprzet to zaden problem bo silownie mam podreka ze wszystkim co sobie moge wyobrazic dieta wiesz chce sie skupic na ryzu miodzie oliwie z oliwek kaszkach i takich tam i bede robil przed snem taki EXTRA posilek wpiernicze jakas kasze zapije szklanka oliwy z oliwek... wiesz bo miesnie to jakies tam sa ale zima mi zimno <lol> poprostu [...]
plan z dupy chłopak bo inaczej napisać się nie da, sam jestem w klasie maturalnej i w niczym nie przeszkadza mi to ćwiczyć 3 dni w tygodniu pon klatka + tric śr bic + plecy pt barki + nogi wykonanie treningu zawsze zajmuje mi mniej niż godzina czasu, więc nie wiem z czym masz problem :]
Dla specjalistow - czy mozna wyprostowac kaloryfer?
